成癮與改變

在任何地方, 都看見越來越多人玩電話, 看劇集. 我相信有一部份人, 能從中獲得快樂, 但隨著刺激雷同, 相信那些活動對腦部的刺激會越來越少, 需要更大的"量" 才可達到同樣的刺激, 就像"成癮"一樣.

這些成癮行為, 最初是有效的. 它的確在某時間達到了效果, 令我們快樂, 解脫. 我們也從中學習到這方法. 然而, 隨著時間過去, 它的功效已不同了, 而且投入的資源越來越大, 讓這些方法到一一個程度已不值得做, 甚至會產生壓力. 然而, 解壓沒有其他方法, 而成為惡性循環.

成癮或強迫行為, 都有其原先的用處, 只是時間過去, 我們未懂得適應, 或沒有新的方法. 我們鼓起勇氣, 跟自己好好溝通了解, 就能夠在我們有限的人生中, 從新定位, 積極爭取我們晌往的快樂, 而這個過程中, 可以體現出自身的價值, 世界的溫暖, 以及生命的節奏. 以下是改變的一些部驟

1 確定想改變的事.
很多時我們心中有數, 只是沒有信心去改變成功, 或者過程想起來太難, 又或者不知道想變成怎樣.

2 了解事情背後的需要
那些行為, 背後也是為自們好的. 我們可能係因為有壓力, 或者悲哀, 等等. 有不同的情感, 難以抒發. 我們要好好地了解, 感激自己一直以來為多努力去陪伴著, 治療著自己. 現在是時候好好溝通, 了解內心的自我. 講他說說看, 或給你一些反應. 可在白紙想思考, 或動起身體來表視, 你會感受到的.

3 如果改變了, 會怎樣
問自已, 其實晌響什麼的狀況. 例如, 想自在自在, 想無悔今生, 想吃渴玩樂,  想成就大事等. 這是談如果, 不要給自己限制. 我們要好好感受這如果達來的喜悅,這會給我們很大的鼓勵.

4 想想其他方法
我們都是有創意的, 只是我們沒有運用出來, 沒有留意吧了. 現在問題來了, 目標清楚了, 我們不難想到不同的方案. 可以做其他什麼去滿足現在不安感, 又同時要做什麼去達到自己的目標呢? 急則治其標, 緩則治其本. 最重要的是自己是與自己同在, 身心一致. 不用怕, 慢慢來, 放下一切, 因為這是自己個人的事, 誰也得尊重你, 包括你自己. 你可以, 你值得, 你會.

5 計劃
想了很多事情, 也要計劃改變的實際行動. 這不難, 我們現時擁有熱情, 對不? 更重要的是我們可以持之以恆, 這需要一個excel去幫助一下, 紀錄自己的情況, 以方便自己觀際. 方法因人而異, 但重要是我們能夠觀察, 鼓勵, 慶祝我們的改變. 這就是生命力的強大, 以及生命存在希望的確據.

6 慶祝成功
賞罰分明, 是行為改變的重要一環. 我們成功了, 隨了感受改變帶來的好處, 更重要的是我們對自己更了解, 更同步. 快樂人生就在前面, 不值得慶祝一番嗎?

Cheers~