十二時晨養生法

"恬靜虛無, 真氣從之, 精神內守, 病安從來?". 誰也知道健康最可貴, 但每天我們怎樣關注自己的健康呢? 最近我決心認真地養生, 雖然還有滿身惡習, 但千里之行, 始於足下. 我認為改變每一天的生活習慣, 是極其重要的. 而十二時晨養生法,  正好給我一個合乎自然的指引. 我認真很值得重視它.

法於陰陽, 讓身體順應自然地活動, 養生之事, 事半功倍. 城市人生活豐富, 要享有恬淡的生活, 需要更大的定力.

陰中之陽
子時11pm-1am, 行膽經, 一陽生, 熟睡以保陽氣
丑時1am-3am, 行肝經, "人臥則血歸於肝", 熟睡以養陰血
寅時3am-5am, 行肺經, 陽氣漸盛, 5am左右準起床, 日出而起. 靜坐而呼吸, 按摩兩眼, 面, 耳珠, 叩腎, 叩齒, 吞津, 提扛導引.

陽中之陽
卯時5am-7am, 行大腸經, 飲水, 排便的重要時刻.
晨時7am-9am 行胃經, 可承受當天最豐富的飲食
已時9am-11am, 行脾經, 脾主思, 主氣血, 工作勞動效率最高

陽中之陰
午時11am-1pm, 行心經, 午餐時間, 不以多想, 以幫助消化, 飯後午睡養心
未時1pm-3pm, 行小腸經, 午睡後飲水, 助養分通達, 氣血旺, 宜工作, 溫習
申時3pm-5pm, 行膀胱經, 飲多水後, 通利小便. 也是工作的時間

陰中之陰
酉時5pm-7pm, 行腎經, 腎主收藏, 宜靜養, 吃晚飯
戌時7pm-9pm, 行心包經, 宜身心舒暢, 陶怡性情. 多飲水(待三焦佈津液)
亥時9-11pm, 行三焦經, 陰陽交接, 可行房事,  靜心, 準備睡眠

寫到這裏, 才越覺發現, 這真的是不容易的事, 需要很大的決心及技巧才可以做得到.

飲食有節, 食飯時間定時, 休息有時, 量由大至小. 社交生活卻是由小至大
起居有常, 日日如是, 社交生活難免干擾節奏. 晨早五點起床, 真的很利害.
不妄作勞, 工作時間為上午9-11, 下午1-5. 共小時, 正好大概是開市時段, 這還可以. 傳統的朝九晚五, 中間有午睡, 是有道理的, 現在已經絶跡.

我最近重近安排自己的生活, 真的感受到有很大的好處. 不是理論, 而是真的feel good.

6:30am 起床, 拉下筋, 食早餐
7:30am 飲水, 睇書, 吹下笛
9:30am 開市
11:00am 準備食lunch
1:00pm 訓覺或平臥, 飲水, 做下野
(早至現在, 盡量唔開冷氣, 少穿衣, 成身出汗)
4:00pm 收市, hea 下, 有時去游水, 自由時間, 輕鬆一下
7:00pm 食飯時間, 如果做瑜珈/跳舞, 則提前6:00左右食飯
9-10pm, 基本上所有節目完結, 回家(不開燈或微燈), 沖涼
10-12pm, 有時早有時遲回家, 一邊打機, 一邊做deep stretch. 或靜坐,  睡覺(沉下去, 暫時這世界). 暫時我平均睡眠時間是11:00左右.

以前, 我早上起來沒有精神, 下午打呵欠, 越入夜越精神, 深夜看書, 做研究. 完全陰陽逆轉. 我也失去了運動的時間. 早上不夠時間及精神運動, 早餐匆匆, 求其. 現在, 成日都唔打呵吹, 有運動, 有精神, 入夜能眠. 起床容易. 心情開朗, 反應好左.

我嘗試調整生活習慣已經很多次, 最近是最成功的一次. 之前純粹因為想早身, 那就是為了健康. 這是一個理論, 而不夠全面的滲透到我的精神及工作層面, 甚至身心靈層面. 早起, 只是一個部份, 如果其他部份不相應改變, 是很難早起的. 根本就是要"法於陰陽", 目的是生命質量的提升, 不只是健康, 更是效率. 不是為了健康, 而更是合乎道.

有時也會失眠, 始終睡得早, 尤其是運動量大, 肌肉酸痛, 那就順其自然, 按摩 一下. 若有心事, 則靜坐, 導精神由外到內, 回歸呼吸之中.

有好的身心靈, 做事便能事半功倍, 更重要的是能夠提高生活質素.

希望能夠維持下去, 也希望身邊的朋友也可從養生之道得益. 共勉之.

注碼操作的討論

此link 講述長渣短炒
http://www.financial-spread-betting.com/trading/good-money-management.html

認識我的人可能會知道我的投資方法偏重隨著時間改變
價值投資 - > 各家學說-> 注碼操作 & 心理調節

我是極度重視身心狀態與注碼操作的投資者, 除了以前宗教性地信奉價值投資外, 現時是過往最具信心的時後, 而信心不在市場, 不在股票, 而是對投資本質及自我的較深入認知.

上面分享的link, 是以前看過的一套操作方法. 當時認為它過於理想化, 而且過注買賣頻繁, 故把它忽略, 認為它不是最佳方法. 今日重新思考它, 認為它有一定的實戰價值.

最理想的投資是什麼? 就是買下去然後它一路上漲, 不用費心.

我一直是這樣想, 所以尋求最佳的價值, 最佳的時機, 開始買進, 只買不賣, 直至建倉完畢. 當然, 不少情況下, 在未建倉完畢, 或剛完畢時, 走勢改變, 我便須減碼以保本. 這種操作暫時而言, 雖有成本, 但實在減少了很大的風險, 而我又能把握我重視的機會, 把整個盤打活了, 也讓我有信心及創意去處理不同的機會.

然而, 對我重視的股票, 除了大方向, 實在上我對它的短周期也有一定的感應. 以上的方法可謂遠近兼備的高投入度操作方法. 實際上風險更低, 更自在, 但風險在於它比較早食糊, 長渣短炒, 合而為一. 然而, 它所需要的感應與自知很高, 不易把握.

我把股票的長短設有一定的定性, 我不易炒作投資, 不易長渣炒作的主意. 道理是我的心理較容易去應付. 我專注便可以了. 然而, 如果心理應付得來, 上述方法應是更好的方法. 此乃因為長短緩急, 皆在變化之中. 參與其中, 得心應手的方, 實為打得更活的方法.

注碼技術的發展, 總結而言, 可分為以下境界:
1 長短不明, 只賺不輸, 怕輸不敢羸, 結果只輸不賺.
2 只短不長, 心理質素應付不了長線投資, 害怕風險, 信念不足, 承受不了損失.
3 只長不短, 心理質素應付不了短線調節, 害怕動搖信念, 或錯失持股, 有信念, 但害怕失去機會
4 由短變長, 短線進入, 長線投資, 心理質素應付不了長短變化, 駕御風險, 但害伯失去獲利
5 由短變長, 由長變短, 以長線為中心的投資方法, 不拘小節, 不怕風險, 不怕獲利, 但害怕損失機會
6 長短變化自如, 長短緩急, 得心應手, 不怕失去本金, 不怕失去獲利, 不怕失去機會. 自有主張. 回歸長短不明之初境, 反樸歸真.

只有人隨境界, 沒有境界隨人. 身心的變化, 可讓高手變初哥.  上乘之法, 必須配合上乘的內功修養.

我認為我可以力求上進, 自強不息, 但也要有自知之明, 循序漸進. 暫時我想我還是境界3,4之間, 還須努力.

與各投資者, 共勉之!

養生的習慣

法於陰陽, 和與術數
- 早上出汗, 晚上保溫
- 早上光亮, 晚上關燈
- 日出起床, 子時前睡著
- 五谷為養, 食而養之

飲食有節, 起居有常
- 餓則食, 飽則止
- 咀嚼充分
- 少寒涼入胃, 凍飲停於口
- 飲食定時, 過時不多吃
- 作息有時

不妄作勞,
- 節約勞動 , 勞而不倦

虛邪賊風, 避之有時
- 冬病夏治, 夏病冬治. 夏天排汗, 保暖. 冬天保暖, 防熱氣

恬惔虛无，真氣從之，精神內守
- 勿用神, 靜而觀之, 精神內守, 呼吸如龜.

志閑而欲少, 心安而不懼
- 莫志大而氣短, 樂天知命
- 心靜平安而萬物足

形勞而不倦，氣從以順 各從其欲，皆得所願
- 節約欲望, 隨心所欲不逾矩, 無為而無不為

故美其食，任其服，樂其俗，
- 食得好, 活得好, 玩得好

高下不相慕，其民故曰朴。
-不必攀比別人, 獨立自在

嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物
- 隨心所欲, 適可而止